湿邪ってご存知ですか？ー偏頭痛と体の関係について

こんにちは、仙台市青葉区のハズミ整骨院です！

最近、仙台はずっと雨の日が続いていますね。

季節の変わり目による気温の変化、最近の雨続きの日々による湿気の多さなどにより体調がすっきりしない方が増えてきています。

特に、「最近偏頭痛が頻繁に起こる」「頭が重くて仕事や家事に集中できない」「肩や首がこって頭痛にまでつながる」といった悩みはありませんか？

季節の変わり目には、気圧や気温、湿度の変化が重なりやすく、それによって頭痛を感じやすくなることがあります。

東洋医学では湿度や体内の水分バランスが体調に影響すると考えられており、「湿邪（しつじゃ）」という言葉があります。

これは、体に余分な水分や湿気がたまり、体の巡りに影響を与える状態を指します。

もちろん、偏頭痛にはさまざまな原因や誘因があり、湿気だけが原因とは限りません。

でも、湿度が高くなったり天候が変わると頭痛が起こりやすい方は、自分の体調を見直すことがとても大切です。

① 湿度や気圧の変化で偏頭痛が気になる方へ

偏頭痛は、ズキズキとした脈打つ痛みが特徴で、吐き気を伴ったり、光や音に敏感になったりします。

特に、雨の日や天気が崩れる前後、季節の変わり目に頭痛が多くなることがあります。

また、首や肩の筋肉が緊張すると、頭や首周辺に負担を感じやすくなり、頭痛を引き起こすこともあります。

「天気が悪くなると頭痛がする」

「首や肩がこると頭痛が出る」

「夕方になると頭が重い」

といった傾向がある場合は、ぜひ頭だけでなく、首・肩・背中を含めた体全体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、同じ姿勢が続いて首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

頭痛があるからといって頭だけをケアするのではなく、姿勢や首・肩の動き、睡眠や疲労についても考えてみることが大切です。

② 偏頭痛を防ぐために体の巡りを整えよう

東洋医学によれば、湿邪が体に余分な水分をたまり、体がだるくなったりむくみを感じたりすることがあるとされています。

「朝から体が重い」

「顔や脚がむくみやすい」

「疲れているのにスッキリしない」

という方は、運動不足や睡眠不足、冷房による冷えなど、日々の生活習慣を見直してみましょう。

無理のない範囲で体を動かすことをまずおすすめしたいです。

ウォーキングや軽いストレッチ、肩回し、首をゆっくり動かす運動などを取り入れ、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。

また、入浴で体を温めることも、リラックスするためのひとつの方法です。

ただし、偏頭痛がある最中は、入浴や運動が症状を悪化させる場合もありますので、頭痛が強いときは無理せず静かな場所で休むことが優先です。

日頃から頭痛が「いつ・どんなときに起こるのか」を記録しておくと、天候、睡眠、食事、疲労など、頭痛のきっかけを把握しやすくなります。

③ 首・肩の緊張を和らげて頭痛の悩みをサポート

偏頭痛に悩む方の中には、同時に首や肩のこりも感じる方が多いです。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背などが原因で首や肩に負担がかかると、筋肉が緊張しやすくなります。

当院では、頭痛がある方の頭だけをみるのではなく、首・肩・背中の筋肉状態や姿勢、関節の動きをチェックしながら全体のバランスを整えていきます。

必要に応じて、首や背中への優しい施術やカッピング療法を取り入れ、筋肉の緊張や体の重だるさが気になる方のケアを行っています。

「薬を飲んでも繰り返す頭痛が気になる」

「天気が変わると偏頭痛が起こりやすい」

と感じる方、

また

「偏頭痛と一緒に首や肩のこりも気になる」

という方は、まず普段の姿勢や生活習慣を見直してみましょう。

ただし、突然の激しい頭痛や手足の麻痺、しびれ、ろれつが回らない、意識が不明確ななどの症状がある場合は、整骨院での施術よりも医療機関での診察を優先してください。

偏頭痛は日常生活に大きな影響を与えることがあります。

「いつものこと」と我慢しないで、自分の頭痛が起こるタイミングやきっかけを知りながら、睡眠・運動・姿勢・疲労などを少しずつ見直していきましょう。

仙台市青葉区のハズミ整骨院では、頭痛や首・肩のこりでお悩みの方にお一人おひとりの体調に寄り添った施術を行っています。偏頭痛が繰り返す方や季節の変わり目に頭痛が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！